小さくても効いた習慣は何ですか？

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まず小さく始めるのがいいと思います。疲れている日でもできる形にすると続きやすいです。できなかった日は失敗ではなく、仕組みを直すヒントです。一週間だけ試して、残ったものを習慣にすると無理がありません。